瑜伽中的狮子座(瑜伽狮子座的讲解)

瑜伽中的狮子座是一种非常有趣的体式。它的名称来源于瑜伽师父B.K.S. Iyengar的创作，他在70年代时开创出了这种健身姿势。

狮子座的起始姿势是跪坐于地上，双腿上下分开，两脚与臀部相距约一脚距离，两手放在膝盖上。然后深呼吸，甩开手掌，将双手伸直，向前斜着方向张开。随后，朝上看，张大双眼，用力伸展颈部，最后张开嘴巴，露出牙齿，并吐出强有力的“哈”声，仿佛一只狮子在咆哮。

在进行这个姿势的过程中，需要花费大量心力和呼吸训练。首先，深呼吸可以让身体放松，让身体感到轻松。其次，张开双手和眼睛，用力伸展颈部，可以让身体更加灵活，加深呼吸。此外，大声喊出“哈”声，可以帮助改善呼吸，并促进血液循环、增强肺部弹性，消【32星座】除疲劳等其他好处。

对于一些人来说，这个姿势也具有一定的挑战性。例如，对于初学者可能会面临颈椎过度张力、咳嗽或声音嘶哑等问题。然而，只要我们在进行狮子座姿势时保持平稳和放松，并且不要过度拉伸颈部、不过度呼吸或强迫身体，我们就可以很好地参与这个姿势，感受到它的益处。

总之，狮子座是一项受欢迎的瑜伽健身体式，它不仅能够有助于提高身体柔韧性和平静心态，还能通过深呼吸、同时拉伸颈部和上肢，来减轻焦虑和压力，增强心肺功能和消除疲劳，达到全面健康的效果。因此，我们必须经常重复这个姿势，慢慢地把它融入我们日常的训练中。