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一、了解自己敏感的原因
白羊座的敏感并非从天而降，而是因为他们对自己的情感并没有完全了解。了解自己的缺点和长处，找到自己情绪敏感的原因，才能更好地控制自己的情绪。可以从自己的生活或者工作中找到这种原因，并思考如何应对。比如，白羊座在生活中可能会被他人评价或者批评的话语激怒，这时可以适当地和自己沟通，换位思考，及时调整自己的情绪，排解自己的情绪。
二、接受自己的不完美
很多人会因为自己的缺点而敏感，认为自己不能让他人满意，这时要想通一个道理：每个人都有自己的不完美之处，接受自己的不足，不要总是给自己施加压力。快乐来自于内在的平衡，要做好自己，不要过分关注外界的评价，要有自己的价值观。
三、学会情绪调控
情绪不可避免的会出现波动，但是可以通过学习一些情绪调控的方法来控制自己的情绪，比如通过瑜伽、冥想、阅读等方式来放松自己的情绪。冥想可以帮助你放松心灵，缓解焦虑和压力，而阅读可以让你的思维拓展，增加对世界的认识。当你感到情绪低落或者焦虑时，找一些适合自己的方式来放松自己，缓解自己的情绪。
四、淡化对他人评价的关注
白羊座很容易受到他人评价的影响，往往会把别人的看法看得太重，常常会把自己的情绪和行为建立在别人的评价基础上。这种想法可能会让你在面对别人时过分紧张，感到无法自由表达自己的想法和情感。其实，你的情绪和行为应该建立在自己的认知和价值基础上，不必过分担心别人的评价。这样可以让你更加自信，更加从容面对别人的批评和指责，不会轻易受到影响。
五、通过表达来减轻压力
当你感受到紧张或者焦虑时，可以找一些方式来表达自己的情感，比如写日记、画画、唱歌等等，这种方式可以让你的情绪有个出口，同时也能逐渐调整自己的情绪状态。如果有一些不愉快的事情发生在自己身上，不要憋在心里，及时与亲友透露，和他们说说心里的烦恼，也许可以得到好的建议和支持。
总之，白羊座要改掉自己的敏感，需要花费一些时间和精力来调整自己的情绪和行为。通过淡化自己对他人评价的关注，了解自己的情感，学习情绪调节等方法，可以让自己更加理智冷静，更加从容面对生活的挑战。只有这样，才能过上真正平衡快乐的生活。
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